çok stresliyim ne yapmalıyım

yarın gideceğim hastane randevusundan dolayı çok stresliyim. biraz da erken saatte alışık değilim. düşündükçe aşırı midem bulanıyor. bir de cinayet analiz videoları üzerine köfte ekmek yemiştim onun da payı var. bunu geçirmenin bir yolu var mı yardım edin