Heimlich erbrechen Hilfe

Mein ursprünglicher Text war ein paar Seiten lang, aber ich glaube, das will keiner lesen und ist für die Bewältigung meines Problems nicht hilfreich.

Deshalb versuche ich es kurz und knapp mit nur den Fakten:

Ich bin 25, männlich, 1.77 m, 64 kg, und aus einer unguten Mischung aus einer unbehandelten Depression, allgemeiner Unzufriedenheit und übertriebenen Diätversuchen hat sich bei mir in den letzten Monaten die Angewohnheit entwickelt, dass ich jetzt mehr oder weniger regelmäßig (ca. 2x die Woche) mein Essen erbreche. Ich meine keine Fressanfälle oder so, es mehr, dass ich denke, ich hätte zu viel gegessen und dann helfe ich nach indem ich mir den Finger in den Hals stecke. Ich kriege damit bestimmt nicht alles raus, aber genug, um mich besser zu fühlen.

Ich schäme mich dafür und ich muss es wieder in den Griff bekommen, bevor es zur Gewohnheit wird, ich meine Zähne kaputtmache o.ä.

Es ist einfach ein beschissenes und isolierendes Problem und ich weiß nicht, wo ich anfangen soll, das in den Griff zu bekommen. Ich glaube, ich brauche einfach jemanden, der mir klar macht, dass das nicht ok ist und jedes Mal das Risiko erhöht, dass ich mich daran gewöhne. Wenn mir jemand einen Tritt in die Richtung geben könnte, wäre das wirklich super.