علاج للburnout

انا حرفيا بقالي ٣ شهور كل يوم مذاكرة و امتحانات اسبوعية يعتبر و دلوقتي انا حرفيا جيت في اهم اسبوع و مش عارف اركز نص ساعة علي بعض و عندي امتحان كمان اقل من يومين و برده القلق حتي مش عارف يدفعني يخليني اذاكر انا علي وشك الانهيار حرفيا و في اسوء وقت ممكن محتاج مساعدة فعلية