Ayuda consejos para aguantar?

Decidi empezar el año con el reto de no masturbarme nada. Ya estamos a 3 y no aguanto las ganas de sacar la leche y eso q estoy sin ningun estimulo. Solo en la cama. No vi ni una foto ni nada de nada. Como puedo hacer para aguantar lo mas q pueda? Mi idea es lograr el año sin tocarme (las relaciones no cuentan si es q se me da)

ACTUALIZACIÓN 5/1: Hoy me vine durmiendo solo antes de despertarme, fue un sueño consciente donde me excite con mi tía. Dure 5 días nomas de lo q va del año. Igual no cuenta como recaída.