A+

7 апреля – Всемирный день здоровья

«Здоровье для всех» – под таким лозунгом в этом году проходит День здоровья, отмечаемый во многих странах мира с 1950 года. География участников сейчас насчитывает 194 государства – члена Всемирной организации здравоохранения.

Здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Поздравляя кого-либо с праздником, мы в первую очередь желаем ему здоровья. Этот ресурс, данный человеку с рождения, не является постоянным: при неправильном образе жизни он быстро заканчивается. Поэтому так важно следить за своим здоровьем и всеми возможными способами помогать работе собственного организма.

Мы подготовили для вас несколько простых советов, соблюдение которых поможет вам сохранить здоровье на долгие годы:

  • Ешьте здоровые продукты. Сократите употребление жирной пищи, откажитесь от фастфуда и продуктов, содержащих вредные добавки (усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы и пр.). Пусть овощи и фрукты всегда будут в вашем рационе.
  • Движение – это жизнь. Хотя бы 20 минут физической активности в день могут существенно укрепить ваш организм. В этом деле главное – регулярность: пешие прогулки, пробежки, зарядка, тренировка в зале – выбирайте на свой вкус и возрастные возможности.
  • Следите за своим весом. Лишние килограммы создают большую нагрузку на кости и внутренние органы и существенно сокращают жизнь. Всегда держать себя в форме вам помогут первые два пункта.
  • Принимайте витамины. Замедлить старение вам помогут витамины С и Е, улучшить память – В12, укрепить кости – кальций.
  • Снизьте употребление сахара. Сладкие напитки, варенье, кондитерские изделия и пр. вызывают быстрый рост глюкозы в крови, что со временем может привести к ожирению, диабету или сердечно-сосудистым заболеваниям. Если очень хочется сладкого – съешьте сухофрукты, зефир, пастилу или немного горького шоколада.
  • Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Эти опасные привычки вызывают ряд серьезных заболеваний и вряд ли способствуют долголетию.
  • Проходите регулярные медосмотры. Гораздо проще предотвратить болезнь, чем потом лечить ее. Поэтому выясните, какие обследования необходимо пройти в вашем возрасте, и посетите необходимых специалистов.
  • Будьте осторожнее с лекарствами. С возрастом люди склонны чаще принимать лекарственные препараты: что-то заболело – и сразу глотаем таблетки. Будьте внимательны: многие лекарства несовместимы с травами, алкоголем. В любом случае принимать тот или иной препарат нужно только по рекомендации врача и в строгой дозировке.
  • Высыпайтесь. От того, сколько вы спите, напрямую зависит продолжительность вашей жизни. Рядом научных исследований установлено, что те, кто спят менее 6 часов в сутки, живут меньше тех, кто спит по 8 часов. Это неудивительно: нашему организму нужен регулярный отдых, если его нет – то и тело быстрее изнашивается.
  • Найдите себе интересное занятие – то, что будет приносить вам радость и удовлетворение: рисование, рукоделие, рыбалка, путешествия, изучение иностранных языков и т.д. Главное здесь – получать радость от процесса и почувствовать вкус жизни.
  • Будьте общительны. Доказано, что у общительных людей крепче иммунитет. Поддержка со стороны родных и друзей помогла не одному человеку победить даже самую серьезную болезнь. А если у вас нет друзей, то помогайте другим – пожилым соседям, пациентам хосписов, больниц и т.д. Люди, добровольно помогающие другим, отмечают, что испытывают гораздо меньше стресса, головных болей и чувствуют себя лучше, чем раньше.

Эти несложные правила под силу соблюдать любому человеку. Попробуйте – и жизнь ответит вам взаимностью! 

Раздел: